co z kreatyna

[...] to nie ładnie ale po sile chcialem zrobic rzezbe zeby juz jakos na lato wygladac cwicze od niespełna 3 lat ale caly czas na sucho teraz to byl moj pierwszy cykl z odzywkami kreatyna + tauryna wiem rozniez ze jak teraz po sile zrobie rzezbe to strace duzo "mocy" prawie to co osiagnełem poprzez cykl ale to nie wazne !! :] Ok tak wiec zaczynamy od [...]

[...] Bcaa, maca, carbo po teningu - tez pewno swoj % dodaly do koncowego rezulatutu osiagnietego podczas calego testu, ale na pewno najbardziej istotna byly ta sprawdzona kreatyna. Za pierwszym razem jak ja bralem, nie mialem nic procz jakiejs przedtreningowki, carbo po treningu i bcaa - ktore mam zawsze w stalej suplementacji od WIELU LAT, [...]

[...] ziołowym + zupa przegryzka migdały + 2 ciastka kruche obiad 2 5 naleśników z dżemem (ostatni cheat przed powrotem do diety) kolacja ser biały 230g + jogurt naturalny + szczypiorek SUPLEMENTACJA Animal flex , Spalacz, kreatyna INNE Dostałem bon SFD na 100zł co pozwoliło mi na powiększenie zapasu najlepszej odżywki białkowej za pół ceny :-)

[...] i to wyrzucanie pieniedzy w bloto. Co do kreatyny nie wypowiedzial sie, w ogle. Powiedzial, ze zdania na temat szkodliwosci sa podzielone. Generalnie nie wiadomo jak wplywa kreatyna na czlowieka po dluzszym oikresie stosowania. Powiedzialem mu o bandaniach, ktore niby nie wskazywaly roznic, nawet w przypadku gdzy ktos bral rok lub nawet wiecej [...]

29.07.2012r Trening: High Pull z ziemi 5*28\5*38\6*48\5*53\5*58 Przysiad 5*28\5*38\5*58\5*76.5\5*76.5\5*76.5(+1.5kg) Push Press 5*28\5*38\5*48\5*48\5*50 Uginanie ramion ze sztangą 10*8\12*21\10*22\7+2*23 Spięcia leżąc z talerzem 5 trzymanym nad głową+unoszenie nóg leżąc+skłony boczne z talerzem 5kg w rękach leżąc - 2*15-26 Rozciąganie całego ciała [...]

[...] a przerwy między ćwiczeniami wcale nie były długie. Ogólnie przy interwałach aż czułem jak spala się tłuszcz tak się ze mnie lało :D Od razu po treningu wziąłem standardowo kreatyna bcaa i hm a po prysznicu białko. Ogólnie wszystko bardzo pozytywnie. PS. Niestety zapomniałem rozmrozić sobie piersi z kurczaka więc jako posiłek po treningowy [...]

[...] rozwój bez suplementów? Ja niczego takiego nie zauważyłem u siebie, teraz jadę na czysto, a suplementy zostawiam sobie na później, jak będą faktycznie potrzebne. Nie kreatyna warunkuje Twój postęp, tylko systematyka treningu, progresja ciężaru i zmiana planu lub jego elementów w razie stagnacji. Plus oczywiście najważniejsze, czyli dieta. [...]

ZMA teoretycznie powinno zwiększać regeneracje i dawać odczuwalnie głębszy sen. Zacząłem brać razem z moim kuzynem (również trenuje) i na niego podziałało fantastycznie na mnie- nie. widocznie nie było żadnych niedoborów, stąd brak działania Środki farmakologiczne to jak dla mnie coś co powstało w laboratorium oparte o wiedzę medyczną co ma dawać [...]

[...] który? I co jeszcze z activlabu opłaca się kupić? Kreatyny nie chcę inwestować z activlabu, bo na pewnej znanej stronie z zakupami przez internet, mogę kupić za 50zł 500g z Olimpu. Myślałem nad zakupem następujących rzeczy: carbo, białko, (ewentualnie gainer), glutamina, kreatyna, witaminy i bcaa. Co polecacie z activlabu, właśnie do 250zł? :P

[...] ) na koniec SUPLEMENTACJA co ja proponuje . 1. wszystko co wspomaga pracę umysłową ( lecytyna , żeń -szeń , piracetam itd ... ) 2. wszystko co wspomaga wysiłek fizyczny ( kreatyna , BCAA , kofeina ) 3. wszystko co może uzupełnić braki w żywieniu ( białko , gainer ( raczej omijać , chyba że naprawdę poprzez pracę jest lipa ) Szukasz planu , [...]

[...] np. sałatka z łososiem czy omlet z warzywami, a jest wręcz - gorszy... Poza tym dieta dość sensowna. Z supli faktycznie bym na razie zrezygnował. Nie wiem ile chcesz ciągnąc redukcję, ale kreatyna przydała by się wtedy gdy zszedłbyś jeszcze trochę z bf i kaloriami. Glutamina zupełnie zbędna - bo nie działa ;-) NA start: witamina D, omega 3 ;-)

http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg Dzisiaj w ruch poszły nogi: Przysiad przedni 4-6x8-12 40x12/50x12/55x12/60x10/65x10 45x10/50x12/55x10/60x10/65x8 Dalej technika kuleje... chciałem spróbować chwytu oli ale moje nadgarstki nie dały rady się tak wygiąć, po za tym wstawałem plecami i za szybko schodziłem na dół. Na następnym [...]

http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg Dzisiaj w ruch poszły nogi: Przysiad przedni 4-6x8-12 40x12/50x12/55x12/60x10/65x10 45x10/50x12/55x10/60x10/65x8 Dalej technika kuleje... chciałem spróbować chwytu oli ale moje nadgarstki nie dały rady się tak wygiąć, po za tym wstawałem plecami i za szybko schodziłem na dół. Na następnym [...]

Podpisałem na rok, teraz mam powód żeby nie przestawać ćwiczyć ani na moment ;d Trening Specjalnie dzisiaj wstałem wcześniej żeby pójść na siłownie rano, to był błąd i wiem że już tak robić nie będę. Organizm nie zregenerował się na tyle żeby móc wykonać ciężki trening. Dlatego zmieniam założenia co do michy, planuję teraz nie 5 a 4 posiłki. [...]

[...] razie, nie poddajemy się:-) dziś będzie trening interwałowy, więc co nieco spalę, no i dieta trzymana w 100% http://images41.fotosik.pl/1789/c2bf9cef94eefe5cgen.jpg omega3, kreatyna, bcaa, witaminy+minerały http://images42.fotosik.pl/615/4d6189c03b52b954gen.jpg Trening pleców plus lekko machnęłam biceps trening wyszedł typowo "masowy" - cały [...]

Wczoraj zapomniałem o wpisie: DNT Micha: 1 posiłek owsianka, 3 jaja 2: makaron, piers, oliwa 3: makaron, piers migdały 4: serek wiejski, sałatka gyros(zostało po imprezie to wszamałem xD) Trening Dzisiaj nogi, po ciężkim tygodniu w pracy(co normalne ;d) udało mi się zrobić dobry trening. 1.Przysiad rampa r.12 40x12/50x12/60x12/65x12/70x12/75x12 [...]

[...] jej samopoczucie również bardzo się poprawiło. Oczywiście dietę wspomogliśmy odpowiednią suplementacją,w trakcie zwiększania masy mięśniowej w skład suplementacji wchodziła: kreatyna Kre-alkalyn,węglowodany Max Carb,białko Whey 100 oraz zestaw witamin Multi Pack.Dodatkowo od trzeciego miesiąca Fiona regularnie zaczeła używać przed treningówki [...]

[...] czas, nawet malutki i obserwuj co masz bardziej zmęczone, co nie itd. Co do Gain bolica to wg mnie niezbyt dobry wybór, w ogóle po co Ci coś takiego? Ni to jakiś mega gainer, ni to kreatyna - na którą zresztą jeszcze nie czas. Dopnij dietę a suple zostaw na później. pozdrawiam maciek-gda Zmieniony przez - maciek-gda w dniu 2013-03-15 23:13:59

Hej. Witam wszystkich i proszę o kilka rad. Ćwiczę coś koło 5-6 miesięcy dwa-trzy razy w tygodniu siłka+codziennie ćwiczenia w domu na atlasie (90kg). Nie wiem czy to będzie tylko strata czasu i energii ale gdzieś od 3 tygodni realizuje taki trening a sprawa jest taka że obecnie nie mogę z przyczyn technicznych uczęszczać na siłkę a nie chce tego [...]

[...] substratami zadziałało na mnie rewelacyjnie. Może musisz spróbować i się przekonasz, że kompleksowa suplementacja może zadziałać inaczej niż tylko mrowienie po BA solo. Tylko że BA nie działa po jednej porcji, tylko mniej więcej rozkręca się jak kreatyna. Jak poprawiła u Ciebie parametry po pierwszej porcji to wystąpił efekt placebo i tyle.